こんにちは。
鍼灸治療院ナチュラルスタイルです。
梅雨が明けると、本格的な夏の暑さがやってきますね。毎年、気温と湿度が急上昇するこの時期は、「熱中症」のリスクが高まります。
今回は、東洋医学的な視点も交えながら、熱中症対策についてわかりやすくご紹介します。
◆ 熱中症とは？
高温多湿の環境下で、体温調節がうまくいかなくなり、体内に熱がこもってしまう状態です。
めまい・吐き気・頭痛・脱力感・発汗異常など、軽症でもつらい症状が出ることがあります。
◆ 鍼灸師がすすめる！熱中症予防の3つのポイント
☑こまめな水分補給
のどが渇く前に、少量ずつこまめに。理想は常温または少し冷たい水を。
※汗と一緒に失われるミネラル（塩分）も忘れずに！
☑こまめな水分補給
のどが渇く前に、少量ずつこまめに。理想は常温または少し冷たい水を。
※汗と一緒に失われるミネラル（塩分）も忘れずに！
☑体を冷やしすぎない
クーラーの効きすぎや冷たい飲み物の摂りすぎは、東洋医学的には「脾胃（ひい）」を弱め、体調を崩す原因に。
冷房は26〜28℃を目安にし、首・お腹・足元を冷やさないようにしましょう。
☑睡眠と栄養をしっかりとる
疲れや睡眠不足は、熱中症リスクを高めます。
旬の野菜（きゅうり・トマト・なす など）を上手に取り入れ、体にこもる「熱（内熱）」を外に出しましょう。
◆ 鍼灸の力で「夏バテ予防」
当院では、東洋医学の観点から「気」「水」「血」の巡りを整えることで、夏に弱くなりがちな体を根本からサポートしています。
体のだるさや食欲不振、寝苦しさなどが続く方は、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
熱中症は「誰でもなる可能性のある身近な症状」です。
日常生活の中で無理をせず、ちょっとした意識で予防ができます。
この夏を元気に乗り越えるためにも、できることから始めてみましょう。
気になる不調がある方は、鍼灸によるケアもおすすめです。
お気軽にお問い合わせください。
